週三, 13 三月 2013 12:00

揮別暗沈臉色!❤【美顏抗衰老!補腎的5大好食物】

作者 

臉色暗沈又臘黃嗎?
這很可能是由「腎氣不足」所引起的!
趕快補足腎氣,幫助黑色素代謝!

揮別暗沈臉色!
❤【美顏抗衰老!補腎的5大好食物】

♪【核桃:強腎補腦】
■ 功效:
核桃具滋補作用,除了補腎氣,也能「預防腦部老化、增進記憶力」。

■ 中醫師教你這樣吃:
『成人』:每天吃5~10顆核桃仁。
『小孩』:每天吃3顆核桃仁。

→ 也可取核桃仁粉5茶匙、黑芝麻粉2茶匙,
以350c.c的熱水沖泡後,加少許蜂蜜調味,建議早上喝,每天1杯。

 

♪【地瓜:抗老護心】
■ 功效:
地瓜可以「保護心血管,並能抗老、防便秘」。

■ 中醫師教你這樣吃:
每天吃1條(約手掌大小)。

■ 需注意:
腸胃虛弱者宜減半攝取,以免出現脹氣等不適。

也可煮地瓜薑湯來補血,將1條地瓜去皮切塊,
加4片薑片及750c.c水,煮至地瓜變軟,加少許黑糖即可吃。


♪【鴨肉:滋陰退熱】

■ 功效:
鴨肉偏涼性,可滋潤五臟之陰,具補虛、清熱生津、健脾等功效,
也能「改善口乾舌燥、便祕」等問題。

■ 中醫師這樣吃:
腸胃虛寒或慢性胃病者不宜單吃鴨肉,建議搭枸杞等溫熱性藥材。
取鴨腿1支和桂枝10克、枸杞20克及去籽紅棗10顆,
加水至蓋過鴨腿高度,再以電鍋蒸煮後即可吃,每周吃1次。


♪ 【山藥:顧胃降脂】

■ 功效:
山藥能健脾腎、強筋骨及補中益氣。

■ 中醫師教你這樣吃:
將1/4條山藥去皮、切片並放入果汁機,
再加500c.c牛奶及少許蜂蜜後打碎製成山藥牛奶,
每天喝1杯,並可在飯前飲用,蜂蜜有潤腸功能,有助排便。


♪【桑椹乾:補血安神】

■ 功效:
屬莓果類的桑椹,可滋肝益腎、補血及安定心神,
很適合有貧血、失眠問題的人吃,對控制高血壓也有幫助。

■ 中醫師教你這樣吃:
桑椹乾50克置於鍋中、加700c.c水,大火煮開轉小火煮約30分鐘熄火,
加麥芽糖3匙與桑椹汁調和出酸甜味,放涼後便可飲用,
麥芽糖中的酵素可促進腸胃代謝,改善消化不良。

 

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