週二, 17 三月 2015 12:00

只要3個簡單動作,就能改善小腿靜脈曲張!

作者 

靜脈曲張又稱作「浮腳筋」,
常翹腳、久站、懷孕,或血液循環不佳者,
很容易會有靜脈曲張唷!

只要3個簡單動作!
❤【改善小腿靜脈曲張!】  

【腳背伸曲,預防關節退化!】
雙腳腳尖「同時向前伸直,與雙腿成水平」,
再將腳尖向上,與雙腿呈垂直,一天做20次,
→ 能「增加韌帶彈性,預防膝關節退化」。


【拍拍膝關節,放鬆肌肉!】
以雙手拍打膝蓋兩側,能「舒緩膝蓋疼痛、放鬆腿部」,預防血液淤積。


【睡前抬抬腿,幫助血液回流!】
■ 每晚睡覺前,在頭部下方墊枕頭,雙腳高抬靠墻,約10~15分鐘即可。
■ 頭部下方墊枕頭,先抬左腳,停約30秒後放下,
(再換右腳,重覆直到感覺腿部酸麻即可。)
→ 兩種方式皆能「加速靜脈血液回流速度,並預防腿部水腫」。


除此之外,平時可多「快走」!
養成快走習慣,能訓練雙腿肌肉,
促進「腿部血液循環」,
有助「疏通淤積在腿部的靜脈血液」唷!

 

❤ 樂活養生美人,提供正確的養生好知識!
http://www.lohasbeauty.com.tw/


『樂活好市集』嚴選、養生、健康好商品!
http://market.lohasbeauty.com.tw/

 

(copyright@樂活養生美人,非經本站同意請勿轉載。)

閱讀 13484 次數