週二, 12 八月 2014 12:00

預防感冒!喝杯 ❤【香蕉豆漿】吧~♫

作者 

 

『預防感冒!』
喝杯 ❤【香蕉豆漿】吧~♫
■ 食材:
豆漿150ml,香蕉80g,檸檬汁1小匙。

■ 做法:
1. 香蕉切片,與豆漿放入果汁機打勻。
2. 倒入杯中,加入檸檬汁拌勻即可飲用。

 

❤【預防感冒這樣吃!】
①【多吃含鐵食物】
可以提高抵抗病毒的能力。
ex.「堅果、深綠色蔬菜、蛋」。

②【多吃當季水果】
富含維生素,可提高免疫力。
ex.「香蕉、檸檬、酪梨、香瓜、鳳梨、芒果、芭樂、柚子」。

③【避免吃甜食、過鹹的食物】
因為會消耗體內的維生素及水分,降低免疫力。

④【補充足夠的水分】
可幫助代謝及消化。
ex.「多喝白開水」,或從湯品中攝取水分。

 

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