週三, 06 五 2015 12:00

❤【立夏養生的5大原則!】

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❤【立夏養生的5大原則!】

①【適量吃酸】
中醫認為肝氣下降會使心氣上升,
可適量「補充酸味食物」,能「生津止渴、斂汗安神」。

ex. 「梅子、檸檬、山楂、百香果、葡萄、奇異果」等。


②【每日午睡20~30分鐘】
氣溫上升,容易感到疲倦想睡。
→ 建議每天午睡約30分鐘,能讓精神更好!


③【補充護心食物】

中醫認為,立夏過後氣溫升高,容易導致「心火旺盛」,誘發「高血壓、心血管疾病」等。
→ 除了保持心情的平和愉快,飲食上也要盡量吃清淡一些。

ex. 「黑木耳、杏仁、黑芝麻、燕麥、洋蔥、黃豆、海帶」。


④【避免晚上吃寒涼食物】

夏季晚上不要吃過於寒涼的食物,
像是「西瓜、仙草、愛玉、薏仁、蕃茄」等,能「避免腹痛、腹瀉」等問題。


⑤【不要整夜吹冷氣】

吹整夜的冷氣「容易受寒、引起身體痠痛,甚至過敏」等症狀。

 

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