週五, 05 四月 2013 12:00

吃對「去濕好食物」,身體排毒不發霉!

作者 

 

「清明時節雨紛紛」,讓身體的濕氣過重了嗎?(❛ᴗ❛)
別擔心~【吃對「去濕好食物」,身體排毒不發霉~♪!】

❤【身體濕氣過重了嗎?】
■「寒濕或濕熱」的常見症狀:
氣喘、慢性咳嗽、過敏性鼻炎、食慾不振、
異位性皮膚炎、濕疹、四肢腫脹(水腫)、
腹部脹氣、小便較少、大便稀軟或腹瀉、
頭重頭暈、身體沉重、關節腫痛、女性白帶分泌多等病症狀。

 

❤【去濕飲食法】
■ 避免吃「寒涼」食物,會影響正常水分的代謝功能,
使濕氣殘留,不易排出,所以盡量少吃生菜沙拉或太寒的蔬果。

■ 平時飲食宜均衡,宜常吃「甘平易吸收」的食物,
輪流或同時食用甘涼及甘溫食物,相互平衡。

❣ 溫性食物:
南瓜、白蘿蔔(煮熟後)、紅蘿蔔、蓮藕(煮熟後)、桃子、櫻桃、玫瑰花、紅糖、紅麴等。

❣ 平性食物:
木耳、薯類、白菜、蘋果、蜂蜜等。

❣ 涼性食物:
絲瓜、冬瓜、茄子、萵苣、梨子、橘子、枇杷等。

 

■ 素食朋友要注意唷!
大多數的蔬菜水果都是寒涼的,所以素食的朋友們,容易「濕氣過重」,
建議在烹調寒涼蔬菜時,應加「紅棗、黃耆片、生薑或胡椒」一同煎煮,
溫暖腸胃,降低寒濕之氣。

 

❤【促進水分代謝的好食材】
■ 如紫蘇、藿香、佩蘭、冬瓜、茯苓、薏仁、芡實、紅豆、綠豆、黑豆等,
讓這些小兵,成為體內的化濕大功臣。

■ 具有去濕氣、促進水分代謝功效的食物或中藥,也可做為平日的保健菜餚唷!

 

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