週二, 28 四月 2015 12:00

超實用!❤【改善疼痛的4個好穴道】

作者 

 

超實用!
❤【改善疼痛的4個好穴道】

不論「頭痛、腳部痠痛、運動傷害」,
都可以按按這4個穴道,能舒緩許多不適唷!


❤【改善疼痛的4個好穴道】

①【百會穴】

■ 位置:
頭頂正上方,眉心中心線與兩耳連接線交會處。

■ 按摩方式:
以指腹按壓推揉,約10分鐘,每日數次。

■ 功效:
能「改善頭痛、頭暈目眩、心悸、失眠、疲勞」,
並「預防高血壓、中風、健忘症、舒緩感冒症狀」。


②【足三里】
■ 位置:
位於膝蓋外側下方約4指凹陷處。

■ 按摩方式:
以「先點壓後按揉」的方式,用力按壓至有酸脹感,
再反覆按揉穴位,一次1分鐘,重覆5次。

■ 功效:
有「調理脾胃、改善腸胃疾病」功效,
能改善「消化不良、腸胃炎、便秘、腹瀉」等。


③【陽陵穴】(陽陵泉)
■ 位置:
位於膝蓋之下,小腿外側骨頭(腓骨)突出下方凹陷處。

■ 按摩方式:
陽陵穴的位置較深,按壓時以原子筆等鈍頭物品輔助輕壓,
或以指腹用力按壓,直到有酸脹感即可。

■ 功效:
有「舒筋健膝、清熱利濕」作用,
能舒緩「落枕、抽筋、拉傷、扭傷等運動傷害」。


④【湧泉穴】
■ 位置:
在腳掌的前1/3凹處(人字紋中間凹陷處)。

■ 按摩方法:
按摩時輕輕按揉,持續5分鐘左右即可。

■ 功效:
「紓壓、排毒、降血壓、促進血液循環」,
能幫助氣血暢通,改善「手腳冰冷、痛風」。

■ 注意:
女性生理期、懷孕期間勿過度按摩,可能導致子宮收縮加劇。

 

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