週日, 06 四月 2014 12:00

【小心!10大高鈉食物!】吃多容易水腫、代謝不良唷!

作者 

 

小心!10大高鈉食物!
吃多容易水腫、代謝不良唷!

❤【10大高鈉食物有哪些?】
①【涼麵】
涼麵大多是用加了鹼的油麵製作的,一盒涼麵的鈉含量高達1200毫克。

②【關東煮高湯】
半碗(300g)的關東煮高湯,就含有高達600毫克的鈉。

③【白土司】
2片白土司就有約500毫克的鈉含量。

④【早餐穀脆片】
幾乎有一半的種類,每100g就有高達500毫克的鈉。

⑤【夾心餅乾】
加了許多添加物的甜餅乾,鈉含量高達400~700毫克。

⑥【拌醬】
大量淋上肉燥醬、蘑菇醬、咖哩醬的拌飯、拌麵,容易吃進過多的鈉。

⑦【低熱量零食】
標榜低熱量的零嘴如零卡果凍、蒟蒻乾等。
一包蒟蒻乾的鈉含量就超過2000毫克。

⑧【運動飲料】
喝1瓶運動飲料就喝下了250毫克的鈉。

⑨【蔬果汁】
在加工過程中,為了增加風味添加調味料,而提高了鈉的含量。

⑩【低鈉鹽】
雖然已減鈉,但半湯匙仍含有約917毫克的鈉。

 

❤【小提醒】
■ 人體一天所需的鈉大約是2400毫克。
■ 鈉攝取過量容易引起「水腫、中風、骨質疏鬆、失智」等症狀。

 

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