週日, 04 十月 2015 00:00

腎氣足、百病除!❤【補腎氣的5大好方法!】

作者 

坐著總抖腿?小心腎氣不足! 
腎氣不足會造成長白髮,甚至掉髮問題,
快來看中醫師的補腎氣好方法!

中醫認為「腎氣足,百病除」,
腎的健康也代表着身體好壞,
如果腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發各種病症。
當你發現坐著時總不自主地抖腳、白髮早生、睡覺時總出汗等症狀,
這代表腎氣不足,該補補腎了唷!


♫【腎氣不足的會造成哪些問題?!】

①【長白髮、掉髮】
■ 白髮生長的位置暗示著體內臟腑的健康狀態,頭頂長白髮,主要是因為腎氣不足。
「腎精不足的人頭髮容易失去光澤,或是有掉髮的困擾」。

■ 有些人年紀輕輕就滿頭白髮,可能是腎氣不足,或思慮過度。
從中醫理論來說,「髮是腎之華,觀髮色可知腎氣」。
40歲後漸漸長出白髮是正常現象,因腎的精氣逐漸衰減,髮色便會漸漸轉白。


【不自覺的抖腿】
腎氣不足的人,坐著的時候會不自覺地抖腳、蹺腿,或是脾氣暴躁,
中醫認為這是腎精不足,心腎難以交泰的表現。

【睡覺容易出汗】
中醫認為,汗為心液,睡覺愛出汗稱為盜汗,多由於氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液引起。

 

❤【補腎氣的5大好方法!】

1.【經常走路】
規律的運動習慣可以幫助全身的血液循環,有益下肢淤滯的血液向上回流。
研究發現,走路的時間越長、次數越頻繁,有益腎臟健康!

2.【晚上11點前入睡】
腎氣是否充足與氣血有關,睡眠不足也會影響氣血運行。
晚上的11點到凌晨3點是肝膽排毒的時間,
中醫師建議,每天最好11點前就準備入睡,
能使血液流經肝膽,幫助「修護肝臟、養足氣血」。

3.【多吃黑色食物】
日常飲食可適量攝取黑色食物,有「補肝腎、益精血」的作用。
ex.「黑芝麻、黑糯米、黑豆、黑木耳、桑椹」等。

4.【按壓湧泉穴】
經常按壓腳底足心凹陷處的「湧泉穴」,
可以幫助腎臟排毒,促進「氣血循環、增補腎氣」。

5.【放鬆心情】
壓力大、過勞、心情鬱悶都可能使腎精過度消耗,造成白髮、掉髮的情形,
適當休息與保持心情愉快,是維持年輕健康的根本唷!

 

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(文章編採:大紀元時報 。樂活養生美人版權所有,未經本站同意,請勿使用本文及圖片。)

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