週六, 19 七月 2014 12:00

預防中風這樣吃!❤【清血管的10種好食物】

作者 

 

降血脂、預防中風這樣吃!
❤【清血管的10種好食物】  


①【香菇】
能結合體內膽固醇,加速排出體外。

②【番茄】 
可以軟化血管,預防血栓。 

③【黃豆】
能抑制體內壞膽固醇的生成。

④【玉米】 
能減少血管中的膽固醇堆積。 
  
⑤【蘋果】 
可分解體內多餘脂肪,「防止動脈硬化」。 

⑥【海帶】 
可以「預防血栓產生」、降低血液黏稠度。  

⑦【黑木耳】 
能「加速膽固醇排出」、清除血管中的廢棄物質。

⑧【黑芝麻】 
降血脂,幫助維持血管彈性。 

⑨【洋蔥】 
舒張血管、「減少血液濃度、降低血脂」。 

⑩【茄子】
能「降血壓」,軟化及「增加血管的彈性」。 


❤【這樣吃,預防血管阻塞!】
√【用好油】
避免使用含反式脂肪的油,
如酥油、白油、乳瑪琳(Margarine)等。

√【多汆燙、少油炸】
多用汆燙或煮湯料理,取代煎、炸的方式。

√【少吃甜食】
攝取過多精緻糖類,會增加血管性疾病的風險。

 

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