週五, 04 十月 2013 12:00

降低膽固醇、預防中風!【吃酪梨的11個超級好處】

作者 

秋天的冠軍水果---酪梨,
常吃酪梨能幫助降低膽固醇,
防止動脈硬化、預防中風!

降膽固醇、降血壓!還能幫助瘦身唷~♫
❤【酪梨的11個超級好處!】

有著淡黃色果肉,口感滑嫩的酪梨,
研究發現它是20種經常食用的水果中,是含有「最多植物營養素」的水果!
也是金氏世界紀錄上最營養的水果唷!
每天吃半顆酪梨,就能感受到它的好處!


❤【酪梨的11個超級好處】



①【降低膽固醇】

有豐富的單元不飽和脂肪酸,能幫助「降低膽固醇」,促進脂溶性維生素的吸收。

②【預防中風】


酪梨中的油酸、葉酸、維生素,可以「預防動脈硬化,降低中風機率」。

③【緩解濕疹】

可將酪梨的油脂或是酪梨泥,塗抹於乾癢的肌膚上,能緩解皮膚濕疹。

④【防癌】


高含量的胡蘿蔔素、葉酸、菸鹼酸等「抗氧化成份」,能「預防胃癌、大腸癌」。


⑤【降血壓】
富含鉀,能降低高血壓。


⑥【護眼效果】


豐富的葉黃素,可「預防白內障和黃斑部退化」。

⑦【瘦身】


富含Omega-3脂肪酸,能幫助減肥瘦身。
能降低三酸甘油酯的濃度。

⑧【促進頭髮生長】

富含維生素B、E,能讓頭皮健康、滋養頭髮,提供頭髮生長的養分。


⑨【預防糖尿病】

可幫助「維持正常血糖值」。

→ 糖分含量只占3%~6%,很適合糖尿病人食用。



⑩【改善貧血】


酪梨的含鐵量高,可「補血、幫助造血」

⑪【預防骨質疏鬆】


維他命D有助於鈣質的吸收,能「預防骨質疏鬆症、強壯骨骼」。


❤【酪梨的吃法】 

■ 熟成:
剛摘採下來的酪梨外皮是綠色的,要「放軟到變深紫色」後,即可食用唷!

■ 酪梨果汁:

將酪梨切塊放入果汁機,可另加入牛奶或豆漿、 優酪乳等等,再倒入開水打成果汁。


❤【酪梨的妙用】

酪梨不僅果肉有益健康,果皮上的油脂也很容易被皮膚吸收, 
可以拿酪梨皮按摩臉部、頭部、手腳等的部位,天然又滋潤。

 

延伸閱讀:
❤ 好喝又養生【酪梨豆漿食譜】

 

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